The Monkey Mind Workout for Uncertainty: Befreien Sie sich in 30 Tagen von Ängsten und bauen Sie Resilienz auf!

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,3 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch von Jennifer Shannon ist ein praktischer und ansprechender Leitfaden zur Selbsthilfe, der den Lesern helfen soll, sich mit Hilfe von umsetzbaren Übungen und einem strukturierten Ansatz von Unsicherheit und Ängsten zu befreien. Es kommt sowohl bei Fachleuten als auch bei Gelegenheitslesern gut an, da es einen realistischen Weg zur Bewältigung von Angst und Unsicherheit aufzeigt.

Vorteile:

Das Buch bietet anpassbare Werkzeuge, einen durchführbaren 30-Tage-Plan und praktische Übungen, die den Lesern leicht fallen und Spaß machen. Es ist für alle Altersgruppen geeignet und bietet eine unterstützende Online-Audio-Komponente. Die Leser schätzen den ermutigenden und verständlichen Schreibstil der Autorin sowie die unterhaltsamen Aktivitäten, die sanft an Grenzen stoßen.

Nachteile:

Einige Leser könnten die Aktivitäten als schwierig in der Umsetzung empfinden oder einen traditionelleren therapeutischen Ansatz bevorzugen. Außerdem könnten diejenigen, die mit der kognitiven Verhaltenstherapie nicht vertraut sind, einige Zeit brauchen, um die Konzepte vollständig zu erfassen.

(basierend auf 5 Leserbewertungen)

Originaltitel:

The Monkey Mind Workout for Uncertainty: Break Free from Anxiety and Build Resilience in 30 Days!

Inhalt des Buches:

Überlisten Sie Ihren Affenverstand und bauen Sie die mentalen Muskeln auf, die Sie brauchen, um Ungewissheit mit ruhigem Vertrauen zu begegnen

Liegen Sie nachts wach und machen sich Sorgen? Machen Sie sich Sorgen um Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden? Stressen Sie sich, weil Sie Ihre Rechnungen bezahlen müssen, oder fragen Sie sich, ob Sie unerwartete Ausgaben bestreiten können? Machen Sie sich Gedanken über die Politik oder den Zustand der Welt im Allgemeinen? Wenn die Antwort "ja" lautet, sind Sie nicht allein. In einer Welt, in der die Zukunft immer unsicherer wird, ist es leicht, sich in Was-wäre-wenn-Fragen zu ergehen. Aber mit der Zeit kann das ängstliche "Geschwätz" - auch bekannt als der "Affe im Kopf" - einem erfüllten und sinnvollen Leben im Wege stehen. Wie können Sie also den Affen zur Ruhe bringen und aufhören, das Gefühl zu haben, in einem ständigen Ausnahmezustand zu leben?

In diesem unterhaltsamen, illustrierten Buch stellt die Psychologin Jennifer Shannon ein 30-tägiges Training vor, das Ihnen hilft, Ihre geistige Fitness zu steigern und Ihre Angst vor Unsicherheit zu überwinden. Jede tägliche Übung ermutigt Sie dazu, unsichere Situationen anzunehmen, anstatt sie zu vermeiden oder zu versuchen, sie zu kontrollieren. Je mehr Sie trainieren, desto mehr werden Sie eine positive, flexible Geisteshaltung entwickeln und stärken und sich selbst beweisen, dass Sie viel mehr bewältigen können, als Sie dachten.

Sie werden auch lernen, wie Sie alltägliche Situationen als Gelegenheit nutzen können, um besser mit Ungewissheit umzugehen, Stress und Ängste abzubauen und in jedem Moment präsent zu sein. Wenn Sie Ihr Verhalten allmählich ändern, werden Sie positive Veränderungen in Ihrem Denken und Fühlen bemerken und beginnen, unangenehme Emotionen zu antizipieren und zu verarbeiten, ohne sich dem Affengeplapper hinzugeben.

Es ist normal, sich Sorgen darüber zu machen, was als Nächstes passieren wird - vor allem in unserer unsicheren Welt. Aber wenn Sie sich an das Training in diesem Buch halten, können Sie Ihre Denkweise ändern und von gestresst und besorgt zu entspannt und zuversichtlich werden.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781684035885
• Autor: Jennifer Shannon
• Verlag: New Harbinger Pubn
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2022
• Seitenzahl: 176