Fast Asleep: Verbessern Sie Ihre Gehirnfunktion, nehmen Sie ab, verbessern Sie Ihre Laune, reduzieren Sie Stress und werden Sie ein besserer Schläfer

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,2 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch „Fast Asleep“ von Dr. Michael Mosley ist ein ausführlicher, wissenschaftlich fundierter Leitfaden zur Verbesserung des Schlafs, der verschiedene Aspekte wie die Schlafphasen, die Auswirkungen der Ernährung und praktische Techniken wie die Schlafrestriktionstherapie behandelt. Während viele Leser das Buch als informativ und hilfreich empfanden, waren einige der Meinung, dass es sich wiederholende Informationen und zu viele Rezepte enthält.

Vorteile:

Das Buch ist reich an wissenschaftlichen Informationen über den Schlaf, leicht zu lesen und bietet praktische Techniken. Viele Leserinnen und Leser schätzen die detaillierten Erklärungen zu den Schlafphasen, zum Einfluss der Ernährung auf den Schlaf und zu wirksamen Strategien für einen besseren Schlaf. Auch die Einbeziehung von Rezepten und ein evidenzbasierter Ansatz kommen gut an.

Nachteile:

Einige Leser fanden, dass das Buch Füllmaterial oder Hintergrundinformationen enthielt, die das Tempo verlangsamten. Außerdem wurde der umfangreiche Rezeptteil von einigen Rezensenten als übertrieben empfunden, und es gab Meinungen, dass einige Inhalte trotz der damit verbundenen Forschung oberflächlich erschienen.

(basierend auf 25 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Fast Asleep: Improve Brain Function, Lose Weight, Boost Your Mood, Reduce Stress, and Become a Better Sleeper

Inhalt des Buches:

Der #1 New York Times Bestsellerautor von The FastDiet und "einer der weltweit führenden Journalisten für Ernährung und Gesundheit" (Dr. Valter Longo, Direktor des University of Southern California Longevity Institute) präsentiert ein "gut geschriebenes, gut recherchiertes und sehr praktisches" (Dr. Tim Spector, Professor am Kings College, London) wissenschaftlich fundiertes Schlafprogramm, das die Gehirnfunktion verbessern, die Gewichtsabnahme unterstützen, die Stimmung heben und Stress reduzieren soll.

Eine gute Nachtruhe ist das tägliche Ziel eines jeden Menschen. Schließlich senkt er das Risiko von Depressionen, hilft bei der Bekämpfung chronischer Krankheiten, verbessert das Gedächtnis und ist einfach ein gutes Gefühl. Aber warum fällt es so vielen von uns schwer, die notwendigen sieben bis acht Stunden pro Nacht zu bekommen?

In Fast Asleep stellt Dr. Michael Mosley die neuesten, bahnbrechenden wissenschaftlichen Erkenntnisse zusammen, um genau zu erklären, warum es so wichtig ist, dass wir regelmäßig genug Schlaf bekommen. Da er selbst an Schlaflosigkeit leidet, hat er an zahlreichen Schlafexperimenten teilgenommen und alle Schlafmittel getestet. In einer Kombination aus persönlicher Erfahrung und gründlicher Forschung erklärt er, warum so viele von uns mit dem Schlaf kämpfen, was funktioniert und was nicht, und stellt sein eigenes Programm vor, mit dem er Mythen entlarvt, um Ihnen zu einer guten Nachtruhe zu verhelfen.

Gefüllt mit faszinierenden Fallstudien, fünfzig köstlichen, schlaffördernden Rezepten und vielem mehr ist Fast Asleep ein umfassendes Hilfsmittel, das eine Reihe von Werkzeugen zur Bekämpfung von Müdigkeit und Erschöpfung bietet. Dieses einfache, wirksame und lebensverändernde Buch erforscht die Wissenschaft des Träumens, erklärt, warum die Gesundheit des Darms und die Essenszeiten wichtig sind, und verrät Tipps und Tricks, die Ihnen nicht nur helfen, besser zu schlafen, sondern auch Ihren Stresspegel zu senken und sich allgemein glücklicher und gesünder zu fühlen.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781982106935
• Autor: Michael Mosley
• Verlag: Atria
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2021
• Seitenzahl: 304