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Originaltitel:
Sleep Well: The Mindful Way to Wake Up to a Healthier, Happier You
Inhalt des Buches:
Nutzen Sie die Kraft einer guten Nachtruhe. Machen Sie sich Sorgen darüber, dass Sie wach sind, wenn Sie eigentlich schlafen wollen, und wie müde Sie sich tagsüber fühlen werden? Sie sind nicht allein - Schlafprobleme werden oft durch Stress, Krankheit und das Älterwerden ausgelöst.
Sleep Well kann jedoch helfen. Anna Black zeigt, wie Achtsamkeit Ihr Verhältnis zum Schlaf verändern und Stress abbauen kann. Es gibt 25 Übungen und Aktivitäten, die in die Achtsamkeit einführen und zeigen, wie man sie effektiv einsetzt.
Dazu gehören Meditationen für die Nacht und den Tag sowie alltägliche Aktivitäten, die unsere gewohnheitsmäßigen Muster und Verhaltensweisen beleuchten und Ihnen helfen, bessere Gewohnheiten zu schaffen, um das selbstregulierende Schlafsystem des Körpers zu unterstützen. Lernen Sie auch, ein Schlaftagebuch zu führen, in dem Sie notieren können, was Sie entdecken, wenn Sie darauf achten, was Ihnen beim Schlafen hilft und was Sie daran hindert.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781782499039 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Hardcover |
| Erscheinungsjahr: | 2020 |
| Seitenzahl: | 144 |
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