Bewertung:
Das Buch „Life in the Fasting Lane“ bietet eine zugängliche, informative Einführung in das intermittierende Fasten und kombiniert persönliche Geschichten und Tipps der Autoren. Während es für seine klaren Erklärungen und Ermutigungen gelobt wird, sind einige Leser der Meinung, dass es im Vergleich zu Dr. Fungs früheren Werken an Tiefe mangelt und vielleicht nicht für alle Ernährungsvorlieben oder Trainingsroutinen geeignet ist.
Vorteile:⬤ Informativ und leicht verständlich
⬤ gut für Anfänger geeignet
⬤ enthält persönliche Erfahrungen, die es nachvollziehbar machen
⬤ betont praktische Tipps zum Fasten
⬤ ermutigt die Leser, auf ihren Körper zu hören
⬤ enthält bemerkenswerte Erfolgsgeschichten von Lesern über Gewichtsverlust und gesundheitliche Verbesserungen.
⬤ Einige Leser finden es weniger detailliert und allgemeiner als andere Texte von Dr. Fung
⬤ ist möglicherweise nicht für diejenigen geeignet, die schwere Gewichte heben
⬤ die Ernährungsempfehlungen könnten für einige Personen einschränkend oder ungeeignet sein
⬤ wird von einigen erfahreneren Fastenden als „fluffig“ empfunden
⬤ es fehlt im Vergleich zu früheren Büchern eine tiefgehende wissenschaftliche Analyse.
(basierend auf 239 Leserbewertungen)
Life in the Fasting Lane: How to Make Intermittent Fasting a Lifestyle--And Reap the Benefits of Weight Loss and Better Health
Nehmen Sie dem Fasten das Rätselraten (und die Angst), indem Sie sich von Experten über den Diät-Trend Nummer eins beraten lassen.
In den letzten zehn Jahren hat das intermittierende Fasten - die Einschränkung der Kalorienzufuhr für eine vorgeschriebene Anzahl von Stunden an einer bestimmten Anzahl von Tagen - zunehmend an Popularität gewonnen. Während einige Mediziner die Idee zunächst als gefährliche Modeerscheinung abtaten, haben Forscher in den letzten Jahren die Sicherheit des Fastens zur Gewichtsabnahme bestätigt und überzeugende Beweise dafür gefunden, dass es weitreichende gesundheitliche Vorteile bietet, darunter die Senkung des Blutdrucks, die Verringerung der Risikofaktoren für Diabetes, Krebs und andere Krankheiten, die Förderung der Langlebigkeit und die Verbesserung der kognitiven Funktionen.
Viele Menschen sind sich jedoch nicht sicher, wie sie das Fasten in ihren Alltag einbauen sollen. Was sind die besten Methoden? Müssen Sie jeden Tag fasten? Was isst man an den Tagen, an denen man nicht fastet? Wie können Sie fasten, wenn Ihre Familie es nicht tut? Was ist, wenn Sie zu den Menschen gehören, die hungrig sind, nachdem sie ein paar Stunden nichts gegessen haben?
In diesem unverzichtbaren Leitfaden gehen der New York Times-Bestsellerautor Dr. Jason Fung, Megan Ramos und Eve Mayer auf häufig gestellte Fragen ein und geben praktische Ratschläge, wie man wohltuende Phasen der Nahrungsbeschränkung in den Alltag integrieren kann. Sie setzen sich zunächst drei Ziele: Starten Sie Ihren Fastenmotor, finden Sie Ihren Fastenweg und gewinnen Sie das Rennen. Jedes Ziel ist in zehn überschaubare Schritte unterteilt, die Sie in Ihrem eigenen Tempo angehen können. Sie lieben Frühstück? Dann kann es eine Weile dauern, bis Sie sich daran gewöhnt haben, es nicht mehr zu essen. Sie lassen es bereits ausfallen? Machen Sie weiter mit der Einschränkung des Mittagessens. Fung, Ramos und Mayer wissen, dass jeder Mensch physiologisch und psychologisch anders auf die Einschränkung von Nahrungsmitteln reagiert, und sie wollen Ihnen helfen, die für Ihr Leben am besten geeigneten Mittel und Strategien zu finden.
Durch die Kombination von Mayers und Ramos' jahrelanger persönlicher Erfahrung mit Dr. Fungs klinischer Erfahrung und wissenschaftlicher Strenge ist Life in the Fasting Lane ein einzigartiger, zugänglicher und lebensverändernder Leitfaden zur Entwicklung einer nachhaltigen und vorteilhaften Fastenroutine.
| ISBN: | 9780062969446 |
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| Einband: | Hardcover |
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