Die neuen Regeln für die Ernährung bei Marathon und Halbmarathon: Ein hochmoderner Plan, um Ihren Körper über die Mauer hinaus zu versorgen

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,4 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch wird für seine umfassende Darstellung von Ernährung und Training speziell für den Langstreckenlauf hoch gelobt und bietet sowohl erfahrenen Läufern als auch Anfängern wertvolle Erkenntnisse. Die Leser schätzen die wissenschaftliche Grundlage für die Ernährungsempfehlungen, die Zugänglichkeit der Ratschläge für verschiedene Ernährungspräferenzen und den ansprechenden Schreibstil der Autorin. Einige Rezensenten bemängeln jedoch das Fehlen von Zitaten für die erwähnten Studien, einen Bearbeitungsfehler in Bezug auf Erdnüsse und das Fehlen von spezifischen Trainingsplänen.

Vorteile:

⬤ Umfassend und gut geschrieben, bietet es eine gründliche Ernährungsberatung für Langstreckenläufer.
⬤ Wissenschaftlich untermauert, mit Zusammenfassungen von Studien, die die Empfehlungen unterstützen.
⬤ Nicht ausschließende Ernährungsrichtlinien, die verschiedene Ernährungseinschränkungen berücksichtigen können.
⬤ Praktische Ratschläge, die die Leistung und Erholung verbessern können, mit Erfolgsgeschichten von Lesern aus dem wirklichen Leben.
⬤ Einfache und verständliche Aufschlüsselung der Ernährungsbedürfnisse, so dass sie für Läufer aller Leistungsstufen zugänglich sind.

Nachteile:

⬤ Fehlende Zitate für viele der angeführten Studien, was es für manche Leser schwierig macht, die Informationen zu überprüfen.
⬤ Ein bemerkenswerter Redaktionsfehler in Bezug auf das Wachstum von Erdnüssen, der Kritik hervorgerufen hat.
⬤ Einige Leser wünschen sich spezifischere Trainingspläne und sind der Meinung, dass das Buch mehr strukturierte Anleitungen enthalten könnte.
⬤ Bedenken, dass das Buch zu wenig auf langsamere Läufer oder solche, die neu im Rennsport sind, eingeht.

(basierend auf 112 Leserbewertungen)

Originaltitel:

The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition: A Cutting-Edge Plan to Fuel Your Body Beyond the Wall

Inhalt des Buches:

Von den Grundprinzipien des Trainings bis hin zu Ernährungsrichtlinien ist dies die erste Ressource für Läufer, die Ernährung und Training für einen vollständigen und systematischen Plan vor dem Rennen vollständig integriert. Ein Muss für Marathonläufer (Library Journal).

Jedes Jahr nehmen in den Vereinigten Staaten etwa 2 Millionen Menschen an Marathons und Halbmarathons teil, und unabhängig von ihrem Leistungsniveau hat wahrscheinlich jeder dieser Läufer schon einmal „The Wall“ erreicht, d. h. auf den letzten Kilometern geht den Muskeln der Treibstoff aus und sie werden rapide langsamer. Dieser Rückschlag und andere häufige Enttäuschungen beim Laufen sind ernährungsbedingt (oder metabolisch). In The New Rules räumt der renommierte Fitnessjournalist und Trainingscoach Matt Fitzgerald mit den Mythen auf und destilliert die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, um Läufern zu helfen, die allgemein bekannten Ernährungsbarrieren zu überwinden, die den Erfolg beim Marathon und Halbmarathon verhindern.

Fitzgeralds leistungsstarke und einfach zu bedienende Tools ermöglichen es Läufern aller Leistungsstufen, ihr ideales Wettkampfgewicht zu erreichen, ihren genauen täglichen Energiebedarf zu berechnen und einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9780738216454
• Autor: Matt Fitzgerald
• Verlag: Da Capo Pr Inc
• Sprache: Englisch
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2013
• Seitenzahl: 304