Krafttraining für den Fußball - Leistung optimieren und Verletzungen reduzieren

Krafttraining für Fußball (Nsca -National Strength &. Conditioning)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch wird wegen seines umfassenden Ansatzes für ein auf Fußballspieler zugeschnittenes Krafttraining sehr geschätzt. Es wurde von erfahrenen Trainern verfasst und bietet aufschlussreiche Inhalte. Es zeichnet sich zwar durch detaillierte Workouts und Programme aus, aber es fehlt ein Abschnitt über Schnelligkeit und Kondition.

Vorteile:

Schnelle Lieferung, hervorragender Zustand, aufschlussreicher Inhalt von renommierten Autoren, detaillierte Erklärungen zu den Trainingseinheiten für die verschiedenen Football-Positionen, Beispielprogramme, die nach Saison unterteilt sind, und effektive Unterstützung bei der Erstellung von Kraftprogrammen.

Nachteile:

Enthält keine Informationen zu Schnelligkeit und Kondition.

(basierend auf 7 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Strength Training for Football

Inhalt des Buches:

Absolute Stärke. Scharfe Beschleunigung. Explosive Kraft. Die moderne Ära des Fußballs erfordert, dass Athleten auf allen Positionen hochwertige Krafttrainingsprogramme absolvieren, die Kraftzuwächse in bessere Leistungen auf dem Spielfeld umsetzen und die Verletzungsanfälligkeit der Athleten begrenzen.

Strength Training for Football wurde mit dem Fachwissen der National Strength and Conditioning Association (NSCA) entwickelt und zeigt Ihnen, wie Sie Widerstandstrainingsprogramme entwerfen können, die den Athleten helfen, auf dem Spielfeld Höchstleistungen zu erbringen. Das Buch hilft Ihnen, die spezifischen körperlichen Anforderungen der sechs Positionsgruppen zu verstehen: Offensive und Defensive Linemen, Tight Ends, Fullbacks und Linebackers, Wide Receivers und Running Backs, Defensive Backs, Quarterbacks sowie Kickers und Punters. Außerdem finden Sie Folgendes:

⬤ 11 Testprotokolle zur Messung und Bewertung von Kraft, Leistung, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und anaerober Kapazität der Sportler.

⬤ 11 Ganzkörperübungen mit 14 Variationen.

⬤ 20 Unterkörperübungen mit 13 Variationen.

⬤ 23 Oberkörperübungen mit 29 Variationen.

⬤ 15 Kernübungen mit 35 Variationen.

⬤ 115 Beispielprogramme - davon 90 positionsspezifisch - für das Krafttraining außerhalb der Saison, vor der Saison, während der Saison und nach der Saison.

Jede Krafttrainingsübung besteht aus einer Reihe von Fotos und einer detaillierten Auflistung der primären Muskeln, die trainiert werden, der Ausgangsposition und der Bewegungsphasen, der Atmungsrichtlinien, der Modifikationen und Variationen sowie der Coaching-Tipps, die Sie bei der Auswahl der richtigen Übungen für ein Programm unterstützen. Außerdem erfahren Sie, wie Sie diese Programme entsprechend den Zielen und der Dauer der jeweiligen Saison und für jede Position strukturieren können.

Unterstützt von der NSCA und dem Wissen und der Erfahrung erfolgreicher Kraft- und Konditionsexperten aus dem Highschool-, College- und Profifußball ist Strength Training for Football der maßgebliche Leitfaden für die Erstellung fußballspezifischer Widerstandstrainingsprogramme, die Ihren Athleten helfen, ihre Kraft zu optimieren und diese Kraft erfolgreich auf das Spielfeld zu übertragen.

Ein Weiterbildungskurs und eine Prüfung, die sich auf dieses Buch beziehen, sind ebenfalls erhältlich. Es kann separat oder als Teil eines Pakets erworben werden, das alle Kursmaterialien und die Prüfung enthält.