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Systema Awareness Training
Achtsamkeit wird oft als eine der wichtigsten Voraussetzungen für Selbstverteidigung genannt. Wahres Bewusstsein geht jedoch über das Meiden dunkler Gassen hinaus.
Dieses 280 Seiten starke Buch ist ein Leitfaden für die Entwicklung von Achtsamkeit durch unsere Seh-, Tast-, Hör- und Geruchssinne. Aber Achtsamkeit ist noch mehr als das. Es erklärt auch, wie Sie Ihren Gleichgewichtssinn verbessern, Ihre Propriozeption entwickeln und vor allem Ihre Intuition schärfen können.
Danach lernen Sie, wie Sie diese Fähigkeiten in bestimmten Situationen anwenden können, wie Sie die Körpersprache lesen können, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit steuern und wie Sie mit aggressiven Menschen umgehen können.
Ein äußerst praktisches Buch, vollgepackt mit praktischen Übungen, die alle vollständig illustriert und mit klaren und präzisen Anweisungen versehen sind. Alles auf der Grundlage von Systema-Methoden, wissenschaftlichen Erkenntnissen und persönlichen Erfahrungen. Dies ist ein umfassender Leitfaden für das Training aller Aspekte des Bewusstseins und kann leicht in jede Art von Kampfsport, Combative oder anderes Training integriert werden.
KAPITEL
VISUELLES BEWUSSTSEIN
Wie das Auge funktioniert.
Stockfang-Übungen.
Reaktionsübungen.
Arbeit bei schlechten Lichtverhältnissen.
Tarnung.
TASTSINN.
Der Homunkulus.
Drückübungen.
Klebrige Hände.
Arbeit mit verbundenen Augen.
Ausrüstung benutzen.
HÖREN UND RIECHEN.
Die Amygdala.
Geräuschübungen.
Sich leise bewegen.
Arbeiten mit Geruch.
DIE SECHSTEN SINNE
Wie viele Sinne?
Gleichgewicht.
Schmerzkontrolle.
Propriozeption.
Körperübergreifende Übungen.
Entwicklung der Intuition.
(VON PERSON ZU PERSON)
Körpersprache.
Die drei Fs.
Reptiliengehirn?
Schnuller.
Blickkontakt Cues.
Persönlicher Raum.
Die OODA-Schleife.
Kampfindikatoren.
Muskellesen.
Kaltes Lesen.
Irreführung.
Taschendiebe.
KAPITEL 7: SITUATIONSBEWUSSTSEIN
Leitlinien.
Integrierte Bewusstheit.
Positionierung.
Verbale.
Innere Sicherheit.
Improvisierte Waffen.
Vorbereitung auf Gewalt.
KAPITEL 8: SCHLUSSFOLGERUNGEN
Sind Sie hier?
Veränderte Wahrnehmung.
Soziales System.
Gewohnheiten, Ängste, Phobien.
Erkennen Sie sich selbst.
| ISBN: | 9781646690008 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
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