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Systema For Seniors
Systema ist eine der wenigen Kampfkünste, die von Menschen aller Altersgruppen ausschließlich aus gesundheitlichen Gründen ausgeübt werden kann.
Dieses Buch gibt eine umfassende Anleitung zum Solo-Systema-Training für ältere Menschen. Es behandelt alle Grundlagen der Atemarbeit, der Körperhaltung, der Bewegung und der Kernübungen. Es zeigt auch, wie man das Gleichgewicht und die Koordination verbessern kann, sogar wie man sicher fällt und vom Boden aufsteht. Darüber hinaus gibt es Ratschläge zur Strukturierung des Trainings, zur Ernährung, zum Lebensstil und zur Entwicklung einer positiven mentalen Einstellung.
Das Alter ist kein Hindernis, wenn es um Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden geht. Ganz gleich, ob Sie eine Bewegungspause eingelegt haben oder nach etwas suchen, das besser zu Ihren Lebensumständen passt, Systema bringt Sie wieder in Kontakt mit dem Spielgefühl Ihrer Kindheit und hält Sie bis ins hohe Alter fit und aktiv.
Leicht verständliche Anleitung, vollständig illustriert.
„Rob Poyton trainiert und unterrichtet Systema seit 2000. Er ist ein engagierter und talentierter Ausbilder, der über alle Schlüsselkomponenten des Systema Bescheid weiß. Rob Poyton präsentiert seine Lehre in einer klaren und strukturierten Art und Weise durch seine Klassen und Lesematerialien."
- Vladimir Vasiliev, Oktober 2019.
| ISBN: | 9781637526064 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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