Das Arbeitsbuch für Angst und Depression: Einfache, wirksame CBT-Techniken zur Bewältigung von Stimmungen und zur Verbesserung des Lebensgefühls

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,5 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Die Rezensionen zu „The Anxiety and Depression Workbook“ von Michael Tompkins heben die Wirksamkeit des Buches als Hilfsmittel zur Bewältigung von Ängsten und Depressionen mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) hervor. Viele Nutzer finden es sowohl für den persönlichen Gebrauch als auch als Hilfsmittel in therapeutischen Kontexten wertvoll und betonen seine Klarheit, die praktischen Übungen und den evidenzbasierten Ansatz. Einige Rezensenten weisen jedoch darauf hin, dass das Buch zwar hilfreich ist, aber möglicherweise nicht bei jedem Anklang findet und die physiologischen Aspekte von Ängsten und Depressionen übersehen werden.

Vorteile:

⬤ Umfassendes und praktisches Arbeitsbuch für den Umgang mit Angst und Depression.
⬤ Klare Erklärungen und empirische Unterstützung für CBT-Techniken.
⬤ Nützliche Arbeitsblätter und Übungen zur Selbsthilfe und Therapie.
⬤ Fokus auf emotionale Flexibilität, Achtsamkeit und Akzeptanz.
⬤ Zugänglich und nützlich sowohl für Therapeuten als auch für Einzelpersonen.
⬤ Konsolidiert das Material für Angst und Depression in einer einzigen Ressource und macht es leserfreundlich.
⬤ Klar und leicht verständlich geschrieben.

Nachteile:

⬤ Nicht für jeden geeignet, vor allem nicht für diejenigen, die emotionales Engagement vermeiden.
⬤ Einige Beispiele können sich wiederholen.
⬤ Kritik an der unzureichenden Berücksichtigung der physiologischen Aspekte von Angst und Depression.
⬤ Einige Leser könnten es im Vergleich zu anderen Quellen als zu grundlegend oder zu wenig tiefgehend empfinden.

(basierend auf 23 Leserbewertungen)

Originaltitel:

The Anxiety and Depression Workbook: Simple, Effective CBT Techniques to Manage Moods and Feel Better Now

Inhalt des Buches:

Lassen Sie sich nicht von Ängsten und Depressionen davon abhalten, das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Wenn Sie gleichzeitig unter Angstzuständen und Depressionen leiden, verspüren Sie vielleicht einen überwältigenden Drang, schwierige Gefühle und emotionale Erfahrungen zu vermeiden. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, in das Hornissennest zu treten, das Sie mit sich herumtragen. Die neueste Forschung in der Psychologie unterstreicht jedoch, wie wichtig es ist, sich seinen Gefühlen zu nähern, anstatt sie zu vermeiden. Das Vermeiden von Emotionen funktioniert zwar kurzfristig, aber langfristig lehrt es Sie nur zu glauben, dass Sie mit Ihren Gefühlen nicht umgehen können. Was Sie brauchen, ist ein solides Instrumentarium, das es Ihnen ermöglicht, die gesamte Bandbreite an Gefühlen selbstbewusst zu erleben. Dieses Buch gibt Ihnen genau die Werkzeuge an die Hand, die Sie brauchen.

In diesem Arbeitsbuch bietet der Psychologe Michael Tompkins evidenzbasierte kognitiv-behaviorale Therapie (CBT) an, die Ihnen hilft, die emotionalen Vermeidungsbarrieren, die Ihre Angst und Depression auslösen, anzugehen und abzubauen. Indem Sie sich auf die Emotionen einlassen, die Sie bisher zu vermeiden suchten, werden Sie lernen: "Ich kann mit diesem Gefühl umgehen." Sie werden auch Strategien finden, die Ihnen helfen, in emotionalen Situationen ruhig zu bleiben.

Und entdecken Sie Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken, um effektiv mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen und Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Die Werkzeuge in diesem Arbeitsbuch helfen Ihnen, diese wichtige Lektion zu lernen: Sie können mit Gefühlen umgehen, auch mit unangenehmen. Wenn Sie glauben, dass Sie mit Ängsten und Depressionen umgehen können, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie diesen Gefühlen aus dem Weg gehen, und Sie sind eher bereit, die Dinge zu tun, die Sie in Ihrem Leben tun möchten.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781684036141
• Autor: A. Tompkins Michael
• Verlag: New Harbinger Pubn
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2021
• Seitenzahl: 232