Bewertung:
Das Buch gilt als prägnanter und informativer Leitfaden für eine gesunde Ernährung, der sich auf nachhaltige Änderungen des Lebensstils konzentriert und nicht auf schnelle Diäten. Es bietet wertvolle Einblicke in die Portionskontrolle, die Kategorisierung von Lebensmitteln und die Bedeutung von Vollkornprodukten und anderen gesunden Optionen. Einige Leserinnen und Leser schätzen den praktischen Ansatz und die Ermutigung zu gesunden Essgewohnheiten ohne das Gefühl der Entbehrung. Andere finden jedoch, dass es an spezifischen Diätplänen oder reglementierten Anleitungen mangelt, die sich einige gewünscht hätten.
Vorteile:⬤ Gut gegliedert, prägnant und leicht verständlich
⬤ praktische Ratschläge für eine gesunde Ernährung
⬤ betont die Portionskontrolle
⬤ enthält Abschnitte über die Anpassung der Ernährung an bestimmte Ziele
⬤ verbessert das Verständnis von Lebensmitteletiketten und Nährwertangaben
⬤ motiviert zur Änderung des Lebensstils
⬤ enthält nützliche Vergleiche für Portionsgrößen.
⬤ Es fehlen spezifische Diätpläne oder reglementierte Mahlzeitenanleitungen
⬤ einige Leser haben das Gefühl, dass es nicht genug Struktur bietet
⬤ Verweise auf zusätzliche Ressourcen (wie PDF-Dateien) können unzugänglich sein
⬤ einige wünschten sich eine Schnellübersicht über Portionen und Lebensmittel.
(basierend auf 37 Leserbewertungen)
Eat: Feed Your Body and Starve the Fat
Diäten sind dazu da, um "an" und "ab" zu gehen, und wenn Sie wie die meisten Menschen sind - die fit, schlank, wach und gesund sein wollen -, dann wollen Sie keine Diät machen. Sie wollen sich natürlich und normal ernähren, auf eine Art und Weise, die Ihnen zu dem Körper und dem Lebensstil verhilft, den Sie sich verdient haben. In EAT hat Dr. Ian Smith einen flexiblen und intelligenten Plan entwickelt, den Sie jeden Tag und in jeder Situation befolgen können - auswärts essen, lange arbeiten, reisen, für die Feiertage kochen - und der Ihren Körper zu Höchstleistungen anspornen wird. Sie werden alle überflüssigen Pfunde los, die Sie verlieren müssen. Sie werden sich keine Gedanken darüber machen, was Sie essen dürfen und was nicht, sondern auf sich selbst hören und klug essen.
In Dr. Ians Zehn einfachen Regeln für gutes Essen erfahren Sie, was die Experten wissen. Sie beinhalten:
--Folge dem Regenbogen: Wenn du Farben isst, bekommst du Vitamine und Mineralien in der richtigen Verpackung.
--Kohlenhydrat-Himmel: Verbieten Sie keine Kohlenhydrate - oder irgendeine andere Nährstoffgruppe.
--Auf die Größe kommt es an: Wie man portioniert, und geheime Kalorien, von denen man nichts weiß.
--Du bist, was du trinkst: Die Wunderflüssigkeiten und -getränke, die gutes Essen wegspülen können.
Bei EAT geht es nicht um Verweigerung. Es geht um die Erlaubnis.... zu leben, deinen starken Körper zu versorgen, zu essen.
| ISBN: | 9781250004284 |
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| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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