Bewertung:
In den Rezensionen wird „Clean 20“ von Dr. Ian Smith als effektiver und lebensstilorientierter Ansatz für eine gesunde Ernährung hervorgehoben, der vielen Nutzern geholfen hat, Gewicht zu verlieren, ihre Energie zu steigern und ihr Verhältnis zum Essen zu verbessern. Einige Leser fanden es jedoch enttäuschend, dass der Schwerpunkt nicht auf dem intermittierenden Fasten liegt, und stellten fest, dass es schwierig ist, den Ernährungsplan praktisch umzusetzen.
Vorteile:⬤ Einfache und leicht zu befolgende Mahlzeitenpläne mit realistischen Rezepten.
⬤ Viele Nutzer berichteten von einer deutlichen Gewichtsabnahme und mehr Energie.
⬤ Flexibel und anpassbar an den individuellen Geschmack.
⬤ Keine teuren oder schwer zu findenden Zutaten erforderlich.
⬤ Das Buch fördert die Umstellung des Lebensstils auf eine gesunde Ernährung und nicht nur eine vorübergehende Diät.
⬤ Die unterstützende Gemeinschaft in den sozialen Medien erhöht die Verantwortlichkeit.
⬤ Fehlende detaillierte Anleitungen zu Portionsgrößen und täglichen Portionen.
⬤ Einige Nutzer waren enttäuscht, dass das intermittierende Fasten nicht enthalten war, obwohl es von der Autorin an anderer Stelle häufig erwähnt wurde.
⬤ Einige fühlten sich durch den Planungsprozess, der für die Vorbereitung der Mahlzeiten erforderlich ist, überfordert.
⬤ Bestimmte Fragen zur Ernährung (z. B. Kaffee oder Tee) wurden in dem Buch nicht behandelt.
(basierend auf 273 Leserbewertungen)
The Clean 20: 20 Foods, 20 Days, Total Transformation
Von der Autorin von SHRED und Blast the Sugar Out, dem ultimativen New York Times-Bestseller über saubere Ernährung.
Was ist "Clean Eating"? In seinem neuesten Diätbuch erklärt Dr. Ian K. Smith den Lesern die Vorteile von Clean Eating und wie sie es in ihrem eigenen Leben umsetzen können. Er erklärt den Lesern, wie sie auf einfache Weise ungesunde verarbeitete Lebensmittel in ihrer Ernährung reduzieren können - ein Schlüssel zur Gewichtsabnahme, Krankheitsvorbeugung und allgemeinen Gesundheit. The Clean 20 konzentriert sich auf zwanzig saubere Lebensmittel - von der Avocado bis zu Vollkornnudeln und allem, was dazwischen liegt -, die der Leser leicht finden, zubereiten und in seine Ernährung einbauen kann. The Clean 20 enthält ein komplettes Clean-Eating-Programm mit einem täglichen Essensplan, 60 Rezepten und Substitutionen sowie 20 Minuten leicht einzuarbeitenden Workouts.
Dr. Ian weiß, was funktioniert: Es geht nicht darum, Lebensmittelgruppen zu eliminieren, sondern die Lebensmittel innerhalb jeder Gruppe klug auszuwählen, um den Gaumen und den Nährstoffbedarf des Körpers zu befriedigen. Die Clean 20 besteht nicht nur aus Gemüse. Getreide ist auch dabei. Das Gleiche gilt für Obst, Fett, Fleisch und Fisch. Wenn Gaumen und Ernährung im Einklang sind, folgt die Gewichtsabnahme nicht nur, sondern sie bleibt auch bestehen. Clean 20 verändert das Leben und den Körper.
| ISBN: | 9781250309785 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2018 |
| Seitenzahl: | 272 |
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