Bewertung:
Das Buch bietet praktische Ratschläge und Übungen für die Behandlung der Diastasis recti durch einen ganzheitlichen Ansatz, der die Körperausrichtung betont. Viele Leser schätzen die klaren Erklärungen, den Humor und die Einblicke der Autorin in die Mechanismen der Erkrankung. Manche finden den Inhalt jedoch schwer nachvollziehbar, und die Meinungen über die Eignung der Übungen für einzelne Fälle gehen auseinander.
Vorteile:⬤ Bietet praktische Ratschläge, die in das tägliche Leben integriert werden können
⬤ erklärt klar die Mechanismen der Diastasis recti
⬤ enthält eine Vielzahl von Übungen
⬤ humorvoller und fesselnder Schreibstil
⬤ geeignet für mehrere Demografien, einschließlich Männer
⬤ enthält hilfreiche Illustrationen und einen strukturierten Ansatz.
⬤ Einige Leser empfinden den Schreibstil als trocken oder schwer nachvollziehbar
⬤ die Übungen sind möglicherweise zu einfach oder nicht spezifisch genug für bestimmte Personen
⬤ nicht alle Leser finden die Übungen für ihre speziellen Situationen geeignet
⬤ der Inhalt kann sich für diejenigen, die mit den anderen Werken des Autors vertraut sind, wiederholen.
(basierend auf 149 Leserbewertungen)
Diastasis Recti: The Whole-Body Solution to Abdominal Weakness and Separation
Unsere Bauchmuskeln sind selten "kaputt".
Vielmehr ist ihre Schwäche ein Spiegelbild dessen, wie wenig wir unseren gesamten Körper nutzen. Egal, ob Sie eine Diastase recti, einen Leistenbruch, eine postnatale Phase oder einfach einen sehr schwachen Mittelteil haben - dies ist der endgültige "Ganzkörper"-Leitfaden zur Wiederherstellung Ihrer Körpermitte! Die Bauchmuskeln haben viele wichtige Aufgaben.
Die sichere Drehung der Wirbelsäule, die Anpassung an die Schwangerschaft, der Schutz der Bauchorgane und sogar die Atmung sind nur einige der Aufgaben, die sie gut erfüllen sollen. Viele versuchen, ihre Mitte durch Crunches und andere Bauchmuskelübungen in Ordnung zu bringen, ohne sich darüber im Klaren zu sein, dass Dinge wie verspannte Schultermuskeln, schlechte Haltungsgewohnheiten und sogar unsere Atemmuster das Geschehen in unseren Bauchmuskeln beeinflussen können.
In Diastasis Recti, Biomechaniker Katy Bowman:
⬤ Bietet über 30 Übungen, die in kleine, mittlere und große Bewegungen unterteilt sind.
⬤ Erweitert den Rumpf um wesentliche Teile, wie Schultern und Becken (und wie Bewegungsmuster in diesem Bereich die Bauchmuskeltrennung verschlimmern können)
⬤ Erklärt, warum es besser ist, eine Diastase (Bauchhernie oder sogar Schwäche) als Symptom zu betrachten und nicht als "das Problem".
⬤ Lehrt 5 einfache Haltungsanpassungen, um die Kräfte auf der Vorderseite des Bauches zu verändern.
⬤ Hinweis: Zusätzlich zu den Übungen können Sie sitzen, stehen und gehen, um Ihren Rumpf zu stärken.
Indem er das Material verständlich, zugänglich und erreichbar macht, bietet Bowman einen hervorragenden und notwendigen Leitfaden zur Diastasis recti und vielen anderen Bauchproblemen. Jeder kann von diesen Erkenntnissen profitieren und seine Gesundheit auf eine eigenverantwortliche und proaktive Weise verbessern. --Diastasis Recti" ist für jeden geeignet, der sowohl die Funktion als auch das Aussehen seines Bauches verbessern möchte!
| ISBN: | 9780989653961 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2016 |
| Seitenzahl: | 234 |
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