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Originaltitel:
Intermittent Fasting and Ketogenic Diet: An Essential Guide to IF and Keto, Including Amazing Tips for Activating Autophagy and for Getting Into Ketos
Inhalt des Buches:
Wenn Sie schon immer abnehmen und Ihre geistige Klarheit steigern wollten, aber das Gefühl haben, dass keine Diät zu Ihnen zu passen scheint, dann lesen Sie weiter...
Zwei Manuskripte in einem Buch:
⬤ Intermittierendes Fasten: Wie Sie Gewicht verlieren, Fett verbrennen und Ihre geistige Klarheit steigern, ohne auf alle Ihre Lieblingsspeisen verzichten zu müssen.
⬤ Keto-Diät: Die ultimative ketogene Diät Leitfaden für Gewichtsverlust und geistige Klarheit, einschließlich, wie man in Ketose zu bekommen, eine 21-Tage-Mahlzeit Plan, Keto Fasten Tipps für Anfänger und Mahlzeit Prep Ideen.
Haben Sie es satt, nicht den Körper zu haben, von dem Sie wissen, dass Sie ihn haben können?
Haben Sie unzählige Diäten ausprobiert, aber nichts scheint länger als ein paar Wochen zu funktionieren?
Möchten Sie sich endlich von überschüssigem Körperfett verabschieden und etwas finden, das für Sie funktioniert?
Wenn ja, dann sind Sie hier genau richtig.
Sie sehen, Fettverbrennung muss nicht schwierig sein.
Auch wenn Sie schon viele Diäten und Trainingspläne zur Fettverbrennung ausprobiert haben.
Es ist sogar einfacher, als Sie denken.
Gesundheitsforscher der Universität von Florida haben herausgefunden, dass intermittierendes Fasten ein zuverlässiges Mittel zur Gewichtsabnahme sein kann und dass es die physiologischen Funktionen optimiert, die Leistungsfähigkeit steigert und den Alterungsprozess verlangsamt.
Aus dem Bericht geht auch hervor, dass die Fettverbrennung bereits nach 8-12 Stunden einsetzt.
Das bedeutet, dass Sie Fett verbrennen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können, ohne zu hungern oder auf alle Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten.
In Teil 1 dieses Buches, werden Sie über lernen:
⬤ Die Wahrheit über intermittierendes Fasten und warum ist es so effektiv.
⬤ Die Geschichte des Fastens und warum es nicht so neu oder radikal eine Idee, wie Sie vielleicht gedacht haben, ist.
⬤ Wie intermittierendes Fasten helfen kann, Krebs, Übergewicht, Bauchfett und Diabetes zu bekämpfen.
⬤ Wie man den Prozess der Autophagie aktiviert und den Körper entschlackt.
⬤ 5 Wege, um Entzündungen zu reduzieren.
⬤ 6 effektive Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel zu senken.
⬤ 7 Risikofaktoren, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können, und wie man mit intermittierendem Fasten diese Risiken reduzieren kann.
⬤ 8 mögliche Nebenwirkungen des intermittierenden Fastens, die Sie kennen sollten.
⬤ Männer vs. Frauen - warum Frauen anders fasten sollten als Männer.
⬤ Das Fasten einhalten: Was ist während des Fastens erlaubt?
⬤ Die verschiedenen Methoden, die Sie anwenden können, um die gleichen Ergebnisse mit dem Fasten zu erzielen.
⬤ Wie Sie Bewegung in Ihr Fasten einbauen können, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.
⬤ Wie Sie Ihre Ergebnisse beim Fasten messen können.
⬤ Wie Sie Probleme beim Fasten beheben können, wenn Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.
⬤ Wie Sie im Vergleich zu einer normalen Diät Körperfett verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen können.
⬤ Und so viel mehr.
Einige der Themen, die in Teil 2 dieses Buches sind:
⬤ Wie das Gehirn Energie, Klarheit zu erhöhen, und verringern Alterung des Gehirns durch die Verwendung von Ketonen als Kraftstoffquelle.
⬤ Der Ketose-Prozess und 7 Dinge, die Sie erwarten können, wenn Sie in Ketose zu bekommen.
⬤ Erstaunliche ketogene Tipps und Tricks.
⬤ Wie Sie während der Keto-Diät mit nur einem einfachen Hack Zeit sparen können.
⬤ Wie Sie bei der Keto-Diät nicht hungern müssen.
⬤ Wie Sie während der Keto-Diät trotzdem mit Freunden und Familie essen gehen können.
⬤ Wie die ketogene Diät funktioniert.
⬤ Wie Sie die ketogene Diät effektiv mit Sport kombinieren können.
⬤ Die starke Wirkung des intermittierenden Fastens und wie es in Kombination mit der ketogenen Diät perfektioniert wird.
⬤ Wie man sich vegan, vegetarisch oder milchfrei ketogen ernähren kann.
⬤ Welche Lebensmittel Sie genießen können und welche Lebensmittel Sie bei der ketogenen Diät am besten meiden sollten.
⬤ Eine vollständige, ketogen genehmigte Einkaufsliste.
⬤ Ein 21-Menüplan.
⬤ Wie man bei der ketogenen Diät Mahlzeiten plant und vorbereitet.
⬤ Und vieles, vieles mehr.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781647481766 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Hardcover |
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