Nur eine Sache: Ein Buddha-Gehirn entwickeln - eine einfache Übung nach der anderen

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,6 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Die Rezensionen zu „Just One Thing“ von Rick Hanson heben die Wirksamkeit des Buches als Selbsthilfe-Ressource hervor und betonen die praktischen, neurowissenschaftlich untermauerten Übungen, die es zur Verbesserung des geistigen Wohlbefindens bietet. Viele Nutzer schätzen das benutzerfreundliche Format, die kurzen Kapitel und die Umsetzbarkeit der Übungen. Einige Leser äußern jedoch ihre Enttäuschung über den vermeintlichen Mangel an Tiefe bei Übungen für komplexe Themen.

Vorteile:

⬤ Praktische und leicht umzusetzende Übungen, die sich auf das geistige Wohlbefinden konzentrieren.
⬤ Kurze, prägnante Kapitel, die leicht zu lesen und wieder zu lesen sind.
⬤ Neurowissenschaftliche und psychologische Grundlagen.
⬤ Leser berichten über positive Veränderungen der Denkweise und des allgemeinen Wohlbefindens.
⬤ Nützlich als täglicher Leitfaden oder Begleiter für Achtsamkeit.
⬤ Ermutigt zu schrittweiser Verbesserung durch konsequentes Üben.

Nachteile:

⬤ Einige Leser haben das Gefühl, dass es den Übungen an Tiefe oder einem umfassenden Ansatz zur Behandlung komplexer Themen fehlt.
⬤ Einige Rezensenten erwähnen, dass es sich oberflächlich anfühlt oder zu simpel für ernstere psychische Probleme ist.
⬤ Kritik an der Tatsache, dass es sich auf traditionelle Ratschläge verlässt, ohne wesentliche neue Techniken für tiefere psychologische Probleme.

(basierend auf 309 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time

Inhalt des Buches:

Sie kennen den Satz: "Es sind die kleinen Dinge, die zählen". Das ist mehr als nur eine Plattitüde. Die Forschung hat gezeigt, dass die Integration kleiner täglicher Übungen in Ihr Leben die Funktionsweise Ihres Gehirns tatsächlich verändern kann.

Dieser Leitfaden bietet einfache Dinge, die Sie routinemäßig tun können, vor allem in Ihrem Kopf, die Ihr Gefühl von Sicherheit und Wert, Ihre Widerstandsfähigkeit, Effektivität, Ihr Wohlbefinden, Ihre Einsicht und Ihren inneren Frieden unterstützen und steigern. Dazu gehören zum Beispiel: das Gute wahrnehmen, das Gehirn schützen, sich sicherer fühlen, die Angst vor Unvollkommenheit und Unwissenheit abbauen, die Hände genießen, Zuflucht nehmen und das Loch in Ihrem Herzen füllen. Auf den ersten Blick sind Sie vielleicht versucht, die Kraft dieser scheinbar einfachen Übungen zu unterschätzen. Aber sie werden Ihr Gehirn allmählich durch das verändern, was man erfahrungsabhängige Neuroplastizität nennt.

Von Augenblick zu Augenblick basiert alles, was Sie wahrnehmen - Geräusche, Empfindungen, Gedanken oder Ihre tiefsten Sehnsüchte - auf zugrunde liegenden neuronalen Aktivitäten. Dieses Buch bietet einfache Gehirntrainingsübungen, die Sie jeden Tag durchführen können, um sich vor Stress zu schützen, Ihre Stimmung zu heben und eine größere emotionale Widerstandsfähigkeit zu erreichen.

Nur eine Übung pro Tag kann Ihnen helfen:

⬤  Gut zu sich selbst zu sein.

⬤  Genießen Sie das Leben, wie es ist.

⬤  Bauen Sie auf Ihre Stärken.

⬤  Seien Sie zu Hause und bei der Arbeit effektiver.

⬤  Schließen Sie Frieden mit Ihren Emotionen.

Mit über fünfzig täglichen Übungen, die Sie jederzeit und überall anwenden können, ist Just One Thing eine bahnbrechende Kombination aus Achtsamkeitsmeditation und Neurowissenschaft, die Ihnen helfen kann, Ihr Wohlbefinden und Ihr bedingungsloses Glücksgefühl zu vertiefen.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781608820313
• Autor: Rick Hanson
• Verlag: New Harbinger Pubn
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2011
• Seitenzahl: 160