Bewertung:
Just One Thing von Rick Hanson ist ein Selbsthilfebuch, das 52 einfache, praktische Strategien zur Verbesserung des geistigen Wohlbefindens durch Achtsamkeit und positives Denken bietet. Das Buch wird für seine wissenschaftliche Fundierung in der Neurowissenschaft und seine effektiven Praktiken gelobt, die die Leser leicht in ihren Alltag integrieren können. Viele Nutzer berichten, dass sie nach der Beschäftigung mit den Übungen des Buches deutliche positive Veränderungen in ihren Gedanken und Einstellungen erfahren haben.
Vorteile:Bietet einfache, umsetzbare Praktiken, die leicht zu implementieren sind.
Nachteile:Basiert sowohl auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen als auch auf den Prinzipien der Achtsamkeit.
(basierend auf 309 Leserbewertungen)
Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time (16pt Large Print Edition)
Sie kennen den Satz: "Es sind die kleinen Dinge, die zählen. Das ist mehr als nur eine Plattitüde.
Die Forschung hat gezeigt, dass die Integration kleiner täglicher Praktiken in Ihr Leben die Arbeitsweise Ihres Gehirns tatsächlich verändern kann. Dieser Leitfaden bietet einfache Dinge, die Sie routinemäßig tun können, vor allem in Ihrem Kopf, die Ihr Gefühl von Sicherheit und Wert, Ihre Widerstandsfähigkeit, Effektivität, Ihr Wohlbefinden, Ihre Einsicht und Ihren inneren Frieden unterstützen und steigern. Dazu gehören zum Beispiel: das Gute aufnehmen, das Gehirn schützen, sich sicherer fühlen, die Angst vor Unvollkommenheit und Unwissenheit abbauen, die Hände genießen, Zuflucht nehmen und das Loch im Herzen füllen.
Auf den ersten Blick sind Sie vielleicht versucht, die Kraft dieser scheinbar einfachen Übungen zu unterschätzen. Aber sie werden Ihr Gehirn allmählich durch das verändern, was man Erfahrung nennt - abhängige Neuroplastizität.
Von Augenblick zu Augenblick basiert alles, was Sie wahrnehmen - Klänge, Empfindungen, Gedanken oder Ihre tiefsten Sehnsüchte - auf zugrunde liegenden neuronalen Aktivitäten. Dieses Buch bietet einfache Gehirntrainingsübungen, die Sie jeden Tag durchführen können, um sich vor Stress zu schützen, Ihre Stimmung zu heben und eine größere emotionale Widerstandsfähigkeit zu erreichen.
Nur eine Übung pro Tag kann Ihnen helfen: Seien Sie gut zu sich selbst Genießen Sie das Leben, wie es ist Bauen Sie auf Ihren Stärken auf Seien Sie effektiver zu Hause und bei der Arbeit Schließen Sie Frieden mit Ihren Emotionen Mit über fünfzig täglichen Übungen, die Sie jederzeit und überall anwenden können, ist Just One Thing eine bahnbrechende Kombination aus Achtsamkeitsmeditation und Neurowissenschaft, die Ihnen helfen kann, Ihr Wohlbefinden und Ihr bedingungsloses Glücksgefühl zu vertiefen.
| ISBN: | 9780369312921 |
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| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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