Bewertung:
Aus den Rezensionen zu „Die 5:2-Fastendiät für Anfänger“ geht hervor, dass das Buch als praktischer Leitfaden für das intermittierende Fasten dient und einen unkomplizierten Ansatz für eine Diät bietet, die fünf Tage mit normalem Essen und zwei Tage mit Kalorienbeschränkung umfasst. Die Leserinnen und Leser schätzen die Einfachheit, die zahlreichen Rezepte und die anhaltenden gesundheitlichen Vorteile, die mit der Diät verbunden sind. Einige sind jedoch enttäuscht über das Fehlen detaillierter Nährwertangaben in den Rezepten und das Fehlen von Lebensmittellisten, die bei der Planung der Mahlzeiten helfen.
Vorteile:⬤ Klare und einfache Sprache, die leicht zu verstehen ist
⬤ Umfangreiche Auswahl an Rezepten für Fasten- und Nicht-Fastentage
⬤ Bietet praktische Tipps, um die Motivation und den Erfolg der Diät aufrechtzuerhalten
⬤ Fördert eine ausgewogene Ernährung ohne völlige Entbehrungen
⬤ Unterstützt langfristig gesunde Essgewohnheiten und die Erhaltung des Gewichts
⬤ Enthält einen strukturierten Essensplan für einen Monat.
⬤ Bei einigen Rezepten fehlen Kalorienangaben und Nährwertangaben, was es schwierig macht, die Kalorienzufuhr zu verfolgen
⬤ Keine umfassenden Lebensmittellisten
⬤ Begrenzte Anleitung zur Anpassung von Rezepten an individuelle Ernährungsbedürfnisse oder -vorlieben
⬤ Einige Nutzer waren der Meinung, dass der Inhalt für diejenigen, die tiefgreifende wissenschaftliche Erklärungen suchen, zu einfach ist.
(basierend auf 221 Leserbewertungen)
5:2 Fast Diet for Beginners: The Complete Book for Intermittent Fasting with Easy Recipes and Weight Loss Plans
Intermittierendes Fasten ist eine sichere und sinnvolle Methode, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch auf eine gesündere Ernährungsweise umzustellen. Im Gegensatz zu den Entbehrungen, die mit dem vollständigen Fasten verbunden sind, erlaubt die 5:2-Diät an zwei Tagen pro Woche kalorienreduzierte Mahlzeiten.
An den anderen fünf Tagen decken Sie Ihre empfohlene Kalorienzufuhr mit Hilfe einer Vielzahl von gesunden Rezepten. Die 5:2-Fastendiät für Einsteiger ist ein kompletter Leitfaden für das intermittierende Fasten. Enthalten sind: 16 kalorienreduzierte Rezepte für den Fastentag, die Ihre Diättage einfach und schmackhaft machen.
35 Rezepte für den Nicht-Fastentag, die Ihnen eine gesunde Auswahl für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie kalorienarme Desserts und Leckereien bieten. Verwenden Sie diese Rezepte - zusammen mit Ihren eigenen Lieblingsrezepten - um Ihren monatlichen Speiseplan abzurunden.
4 Wochen lang Mahlzeitenpläne für Fastentage, die sich an dem von der 5:2-Diät empfohlenen Ziel von 500 Kalorien für Frauen und 600 Kalorien für Männer orientieren. 10 Tipps zur Motivation und zum Erfolg, damit Sie Ihr Ziel erreichen und auf dem richtigen Weg bleiben.
Hinweise auf wissenschaftliche Studien, die die positiven Auswirkungen des intermittierenden Fastens auf die Herzgesundheit, die Gehirnfunktion und die Blutzuckerregulierung belegen. Die 5:2-Fastendiät für Einsteiger: Das komplette Buch zum intermittierenden Fasten mit einfachen Rezepten und Plänen zur Gewichtsabnahme ist alles, was Sie brauchen, um die mit dem intermittierenden Fasten verbundenen Vorteile für die Gewichtsabnahme und die Gesundheit zu erfahren.
| ISBN: | 9781623151478 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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