Bewertung:
The Primal Connection von Mark Sisson befasst sich mit den Lebensstilaspekten der ursprünglichen Lebensweise und betont die Verbindung zur Natur, zu Beziehungen und zum allgemeinen Wohlbefinden. Viele Leser fanden das Buch inspirierend und voller praktischer Ratschläge, während einige der Meinung waren, dass es im Vergleich zu früheren Werken oder Sissons Blog an neuen Informationen mangelte.
Vorteile:Die Leser lobten das Buch für seinen inspirierenden Inhalt, die praktischen Beispiele und die Einblicke in die Rückbesinnung auf die Praktiken der Vorfahren. Viele schätzten den ganzheitlichen Ansatz, der über die Ernährung hinausgeht und auch die psychische Gesundheit, soziale Beziehungen und den Umgang mit den Herausforderungen des modernen Lebens einbezieht. Der Text wurde als leicht verständlich und logisch beschrieben, was ihn für ein breites Publikum zugänglich macht.
Nachteile:Kritiker merkten an, dass einige Inhalte für diejenigen, die mit Sissons Blog oder früheren Büchern vertraut sind, redundant erscheinen. Einige Leser waren der Meinung, dass das Buch zu sehr in die Metaphorik abdriftete und die wissenschaftliche Grundlage früherer Werke vermissen ließ. Andere bemängelten, dass sie sich eine übersichtlichere Zusammenfassung der umsetzbaren Punkte wünschten, und einige fanden bestimmte Vorschläge klischeehaft oder nicht tiefgründig genug.
(basierend auf 211 Leserbewertungen)
The Primal Connection: Follow Your Genetic Blueprint to Health and Happiness
Mark Sisson, die führende Stimme der evolutionären Gesundheitsbewegung und Autor des Bestsellers The Primal Blueprint, erweitert in dieser mit Spannung erwarteten Fortsetzung das Urthema über die Grundlagen von Ernährung und Bewegung hinaus. The Primal Connection präsentiert einen umfassenden Plan, um die fehlerhafte Mentalität und die Hektik des modernen Hightech-Lebens zu überwinden und Ihre Gene so umzuprogrammieren, dass Sie fröhlich, sorgenfrei und in Frieden mit der Gegenwart leben können. Sie werden wissenschaftlich belegte, höchst intuitive Verbindungen in allen Bereichen herstellen und eine neue Wertschätzung für die einfachen Freuden des Lebens und unsere wertvollsten Geschenke - Zeit, Gesundheit und Liebe - entwickeln.
Die Verbindungen sind in 6 Kategorien eingeteilt:
- Innerer Dialog: Verwerfen Sie Selbstzweifel und erlangen Sie die Herrschaft über Ihre Gedanken und Handlungen, indem Sie die Zehn Gewohnheiten sehr erfolgreicher Jäger und Sammler befolgen.
- Körper: Entdecken Sie die Freude an der Berührung wieder. Überdenken Sie Ihr Schuhwerk, um Fuß- und Rückenschmerzen zu heilen; lernen Sie die richtige Körperhaltung und Biomechanik, vielleicht zum ersten Mal überhaupt.
- Natur: Bauen Sie Stress auf biochemischer Ebene ab, indem Sie einfach in eine angenehme natürliche Umgebung eintauchen - überall, selbst wenn Sie in der Stadt leben.
- Tagesrhythmus: Bevorzugen Sie gesunde Schlafgewohnheiten, gesunde Ablenkungen, einsame Auszeiten und schränken Sie die Technik ein, um konzentriert, kreativ und produktiv zu bleiben.
- Soziales: Widerstehen Sie der Anziehungskraft sofortiger Befriedigung und schränken Sie Ihren sozialen Kreis ein, um Freunde aus dem wirklichen Leben mehr zu schätzen als Facebook. Bauen Sie einen unterstützenden und nährenden Stamm auf.
- Spielen: Entdecken Sie Ihr angeborenes Verlangen nach täglichem, spontanem, körperlichem Spaß wieder und verstehen Sie endlich die wahre Bedeutung von Vergnügen und Freizeit.
The Primal Connection ermöglicht es Ihnen, alles zu haben; Sie werden Ihr uraltes genetisches Rezept für Gesundheit ehren und gleichzeitig den Komfort und die Annehmlichkeiten des modernen Lebens genießen.
Fragen und Antworten mit Mark.
(1) Wie unterscheidet sich dieses Buch von The Primal Blueprint?
The Primal Blueprint konzentrierte sich auf die zehn Lebensstilgesetze unserer Jäger- und Sammlervorfahren, mit besonderem Schwerpunkt auf den scheinbar dringlichsten und offensichtlichsten lebensverändernden Elementen der Evolutionären Gesundheitsbewegung: dem Verzehr von Urnahrungsmitteln und der Ausübung von Sport in einer Art und Weise, die auf eine optimale Genexpression ausgerichtet ist. The Primal Connection dehnt das ursprüngliche Thema auf die Psyche und die Störungen aus, die mit dem modernen Hightech-Leben einhergehen, und zeigt, wie man die Dinge in Ordnung bringen kann. 2. Was sind die übergreifenden Themen von The Primal Connection?
Sie werden sich drei wichtige Themen zu eigen machen, die Ihnen helfen werden, den zerstörerischen Kräften des modernen Lebens zu widerstehen. Erstens erwarten Ihre Gene, dass Sie durch bestimmte Einflüsse gesund, stark und glücklich werden. Wenn Sie eine andere Erfahrung machen - indem Sie Junkfood verschlingen oder sich nach Einbruch der Dunkelheit mit künstlichem Licht und digitaler Stimulation zudröhnen -, gefährden Sie langfristig Ihre Gesundheit, Punkt. Ihre Gene wissen nicht, ob der Input, den sie erhalten, gesundheitsfördernd oder gesundheitsgefährdend ist, und es ist ihnen auch egal, sie sind einfach darauf programmiert, jederzeit um Homöostase zu kämpfen. Wenn Sie eine Limonade trinken, reagieren Ihre Gene, indem sie die Ausschüttung von Insulin veranlassen, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren. In diesem Sinne ist die Entwicklung von Typ-2-Diabetes aufgrund einer anhaltenden übermäßigen Insulinproduktion und der anschließenden Resistenz der Zellen, auf Insulin zu reagieren, kein genetischer Defekt, sondern ein Beispiel für die Wirkung der Genexpression. Ihre Gene kämpfen tapfer, um die übermäßige Kohlenhydratzufuhr in der amerikanischen Standarddiät durch die Produktion von Insulin zu dämpfen, bis dieser genetische Mechanismus völlig erschöpft ist und sich eine Diabeteserkrankung entwickelt.
Das zweite Thema ist, dass Überfluss und Knappheit oft nicht mit unseren genetischen Erwartungen übereinstimmen. Unsere Vorfahren hatten zum Beispiel viel Freizeit und wenig materiellen Besitz. Unsere Gehirne sind immer noch so verdrahtet, dass sie dies erwarten und zu schätzen wissen, aber heute spielt sich oft das genaue Gegenteil ab. Infolgedessen fühlen wir uns gestresst und ängstlich wegen voller Terminkalender und einer konsumorientierten "Wohlstandsmentalität", weil sie im Widerspruch zu unserem fest verdrahteten genetischen Referenzpunkt stehen. Dr. Art DeVany, PhD, drückt es so aus: "Das moderne Leben macht unseren Geist ruhelos und unausgelastet, weil wir eingeengt, inaktiv und bequem sind. Wir können uns nicht mit immer mehr zufrieden geben, weil wir für eine andere Lebensweise entwickelt wurden, in der materielle Güter keine Rolle spielen. Das Ergebnis ist, dass wir mit dem modernen Leben zutiefst unzufrieden sind und nicht wissen, warum. Unsere Gene wissen einfach nicht, was sie von all dem "Zeug" halten sollen, und es fehlt uns an körperlichen oder kognitiven Auszeiten, um uns für die Herausforderungen des täglichen Lebens zu erfrischen und zu verjüngen.
Das dritte Thema ist, dass unser ursprünglicher Drang, Verhaltensweisen nachzugehen, die Wohlfühlhormone erzeugen - der Schlüssel zum Überleben des Stärkeren - heute mit gesundem Menschenverstand und der Abschätzung langfristiger Auswirkungen gemildert werden muss. So sind wir zum Beispiel fest verdrahtet mit einer Vorliebe für Süßes, weil wir die Erfahrung gemacht haben, dass es einen adaptiven Nutzen hat, giftige Pflanzen zu meiden (Pflanzen, die süß sind, sind allgemein sicher zu verzehren und reich an Kalorien und Antioxidantien - überlebensfördernd) und saisonale Früchte und Knollen zu verzehren, die es unserem Körper ermöglichten, Energie für die Wintermonate mit minimaler Kalorienzufuhr zu speichern. Ja, unsere Vorfahren haben sich für den Winter gemästet. Heute, da uns riesige Mengen an Zucker zur Verfügung stehen und nur wenige moderne Menschen sich für die Wintermonate mästen wollen, ist es sinnvoll, diese Nascherei mit einer vernünftigen Kalorienzufuhr zu mäßigen, die auf die langfristige Gesundheit ausgerichtet ist. Zum Beispiel, indem man den Verzehr von saisonalem Obst fördert, aber auf den ganzjährigen Verzehr von übermäßig kultivierten, übermäßig gesüßten Früchten verzichtet. Das Gleiche gilt für die enorme Menge an digitalen Reizen, denen wir täglich ausgesetzt sind. Wir sind darauf programmiert, auf neue Reize in unserer Umgebung zu reagieren und sofort in eine Kampf- oder Fluchtreaktion zu verfallen.
| ISBN: | 9780984755103 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Hardcover |
| Erscheinungsjahr: | 2013 |
| Seitenzahl: | 300 |
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