Bewertung:
Insgesamt hat „Primal Endurance“ von den Lesern gemischte Kritiken erhalten. Viele loben den innovativen Ansatz in Sachen Fitness und Ernährung, der eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung und den Schwerpunkt auf aerobes Training legt. Das Buch wird für seine Gründlichkeit und seine motivierenden Erfolgsgeschichten gelobt, die sowohl Gelegenheits- als auch Leistungssportler ansprechen. Einige Leser waren jedoch der Meinung, dass sich die Texte wiederholen und es ihnen an akademischer Strenge mangelt, und dass sie prägnanter und strukturierter hätten sein können. Trotz dieser Kritikpunkte sind sich die Leser einig, dass das Buch wertvolle Einblicke in das Erreichen einer nachhaltigen Fitness und Gesundheit bietet.
Vorteile:⬤ Gut recherchiert und wissenschaftlich untermauert.
⬤ Umfassende Behandlung von Fitness, Ernährung und allgemeiner Gesundheit.
⬤ Motivierende Erfolgsgeschichten von verschiedenen Sportlern.
⬤ Effektiv für ein breites Publikum, auch für Gelegenheitssportler.
⬤ Bietet eine neue Perspektive auf Training und Fitness, mit Betonung auf einem ausgewogenen Ansatz und aerobem Training.
⬤ Der Text kann sich wiederholen und übermäßig lang sein.
⬤ Es fehlt an akademischem Ton und an Referenzen, um Behauptungen zu untermauern.
⬤ Einige Konzepte können für Anfänger zu allgemein sein.
⬤ Die physische Größe des Buches kann beim Lesen hinderlich sein.
⬤ Einige Leser haben das Gefühl, dass es bereits bekannte Informationen zusammenfasst, ohne völlig neue Ideen vorzustellen.
(basierend auf 251 Leserbewertungen)
Primal Endurance: Escape Chronic Cardio and Carbohydrate Dependency and Become a Fat Burning Beast!
Primal Endurance rüttelt am Status quo und stellt den übermäßig stressigen, ineffektiven konventionellen Ansatz für Ausdauertraining in Frage. Während Marathons und Triathlons sehr beliebt sind und den Teilnehmern viel Befriedigung und Kameradschaft bringen, ist die Mehrheit der Athleten zu langsam, ständig müde und hat zu viel Körperfett im Verhältnis zu der Zeit, die sie dem Training widmen. Der vorherrschende Ansatz des "chronischen Ausdauertrainings" fördert die Kohlenhydratabhängigkeit, einen übermäßig stressigen Lebensstil und letztlich das Ausbrennen.
Mark Sisson, Autor des Bestsellers The Primal Blueprint aus dem Jahr 2009 und de-facto-Führer der Primal/Paleo-Lebensstil-Bewegung, wendet die Prinzipien des ursprünglichen Lebensstils fachmännisch auf die einzigartige Herausforderung des Ausdauertrainings und -rennens an. Im Gegensatz zu den vielen Instant- und selbsternannten Experten, die in den letzten Jahren in der Ausdauerszene aufgetaucht sind, können Sisson und sein Co-Autor/Geschäftspartner Brad Kearns auf eine reiche Geschichte im Ausdauersport zurückblicken. Sisson hat einen 2:18-Marathon und einen 4. Platz beim Ironman Hawaii vorzuweisen, er hat für die International Triathlon Union das weltweite Anti-Doping-Programm im Triathlon geleitet und führende Profi-Athleten wie den olympischen Triathlon-Gold- und -Silbermedaillengewinner Simon Whitfield und den Tour-de-France-Radrennfahrer Dave Zabriskie betreut und beraten. Unter Sissons Anleitung gewann Kearns mehrere nationale Meisterschaften im Duathlon und Triathlon und stieg 1991 zur Nummer 3 der Triathlon-Weltrangliste auf.
Primal Endurance wendet einen allumfassenden Ansatz für das Ausdauertraining an, der eine ursprünglich ausgerichtete Ernährung umfasst, um der Kohlenhydratabhängigkeit zu entkommen und den Fettstoffwechsel zu verbessern, eine aerobe Basis mit bequemen Trainingseinheiten aufzubauen, strategisch hochintensive Kraft- und Sprinttrainings einzuführen, den Schwerpunkt auf Ruhe, Erholung und eine jährliche Periodisierung zu legen und schließlich einen intuitiven Ansatz für das Training anstelle des üblichen roboterhaften Ansatzes mit festen wöchentlichen Trainingsplänen zu kultivieren. Wenn Sie als Ausdauersportler auf Primal" umsteigen, können Sie in kurzer Zeit von diesen und anderen Vorteilen profitieren:
⬤ Leichtes Reduzieren von überschüssigem Körperfett und dessen dauerhafter Abbau, auch in Phasen reduzierten Trainings.
⬤ Leistungssteigerung durch Umprogrammierung Ihrer Gene auf Fettverbrennung und Schonung von Glykogen bei anhaltenden Ausdauerbelastungen.
⬤ Vermeiden Sie Übertraining, Burnout, Krankheit und Verletzungen, indem Sie Ihr Gleichgewicht von Stress und Ruhe verbessern, sowohl im Training als auch im Alltag.
⬤ Verbringen Sie weniger Stunden mit dem Training und erzielen Sie eine höhere Rendite mit periodisierten und zielgerichteten Trainingsmustern.
⬤ Mehr Spaß haben, spontaner sein und sich von der Anziehungskraft der zwanghaften Denkweise befreien, die bei hochmotivierten, zielorientierten Ausdauersportlern üblich ist.
⬤ Mehr Energie und einen besseren Fokus im Alltag zu haben, anstatt unter dem "aktiven Couch-Potato-Syndrom" zu leiden, bei dem die kumulative Ermüdung durch unaufhörliches schweres Training Sie träge und träge macht.
Bei Primal Endurance geht es darum, langsamer zu werden, auszugleichen, zu entspannen und mehr Spaß bei Ihren Ausdaueraktivitäten zu haben. Es geht darum, Ihre Gesundheit durch vernünftige Trainingsmuster aufzubauen, anstatt Ihre Gesundheit durch chronische Trainingsmuster zu zerstören. Es mag auf den ersten Blick schwer zu glauben sein, aber Sie können tatsächlich schneller werden, wenn Sie sich von dem übermäßig aggressiven und übermäßig reglementierten "Typ-A"-Trainingsansatz lösen, der in der heutigen Ausdauergemeinschaft vorherrscht. Primal Endurance wird Ihnen zeigen, wie das geht, und zwar Schritt für Schritt.
| ISBN: | 9781939563088 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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