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Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 4: Kettlebell squat, swing, and windmill exercise variations
Die endgültige Kettlebell-Übungsenzyklopädie mit Kettlebell-Übungen und Variationen. Über 150 Seiten gefüllt mit Fotos von Kettlebell-Übungen, grundlegenden Beschreibungen und Links zu Bonus-Videos.
Kettlebell-Training ist eine Form des Widerstandstrainings mit der Kettlebell. Diese Enzyklopädie und ihre Bände decken alle Kettlebell-Übungen mit Fotos, Beschreibungen und teilweise mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen ab. Die Informationen in diesem Buch ermöglichen es Ihnen, Kettlebell-Übungen auszuwählen und Ihr eigenes Kettlebell-Workout zu erstellen und/oder zu überprüfen, ob Sie die Übungen, die Sie bereits ausführen, richtig ausführen.
Dieser Band behandelt Kettlebell-Squat-, Swing- und Windmill-Übungsvarianten. Jedes Thema enthält gerade genug Informationen, um es einfach und verständlich zu halten.
Kettlebell Kniebeuge.
Die Kniebeuge ist eine Bewegung, bei der drei Gelenke gebeugt werden, nämlich die Knöchel-, Knie- und Hüftgelenke. Ziel der Bewegung ist es, die Hüften so tief wie möglich auf den Boden zu bringen und die Schultern so hoch wie möglich zu halten. Die Kniebeuge kann mit der/den Kettlebell(en) über Kopf, mit dem Rack oder tot ausgeführt werden, wobei sie bei der toten Ausführung in die Kategorie Heben fällt.
Kettlebell Swing.
Ein Schwung findet statt, wenn sich ein Gegenstand in der Schwebe hin und her oder von einer Seite zur anderen bewegt. Der Schwung ist die Grundlage für viele andere Übungen, wie z. B. das Stoßen und Reißen. Der Schwung kann als Zug oder als Pendel ausgeführt werden. Die häufigste Variante außerhalb des Sports ist die ziehende Version, während in der Sportwelt das Gegenteil der Fall ist und das Pendeln üblich ist.
Kettlebell-Snatch.
Ein Snatch ist eine Bewegung, bei der die Kettlebell schnell aus einer unteren Position - immer unterhalb der Hüfte - in einer kontinuierlichen, gleichmäßigen und explosiven Bewegung über den Kopf gehoben wird. Ein Beispiel für einige gängige Startpositionen sind tot, hängend und schwingend.
| ISBN: | 9781686784996 |
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| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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