Bewertung:
Das Buch wird wegen seiner klaren Anweisungen und der effektiven Vermittlung von Kettlebell-Übungen hoch geschätzt, was es zu einer wertvollen Ressource sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktiker macht.
Vorteile:Hervorragende Übungen, klare Fotoanleitungen, prägnante Anleitungen, kraftvoller Unterricht von Taco Fleur.
Nachteile:Einige Nutzer merkten an, dass nicht alle Bücher der Reihe gleich gut sind, insbesondere das letzte.
(basierend auf 4 Leserbewertungen)
Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 2: Kettlebell isometric, kneeling, lift, and lunge exercise variations
Die endgültige Kettlebell-Übungsenzyklopädie mit Kettlebell-Übungen und Variationen. Über 150 Seiten gefüllt mit Fotos von Kettlebell-Übungen, grundlegenden Beschreibungen und Links zu Bonus-Videos.
Kettlebell-Training ist eine Form des Widerstandstrainings mit der Kettlebell. Diese Enzyklopädie und ihre Bände decken alle Kettlebell-Übungen mit Fotos, Beschreibungen und teilweise mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen ab. Die Informationen in diesem Buch ermöglichen es Ihnen, Kettlebell-Übungen auszuwählen und Ihr eigenes Kettlebell-Workout zu kreieren und/oder zu überprüfen, ob Sie die Übungen, die Sie bereits machen, richtig ausführen.
Dieser Band behandelt isometrische Kettlebell-, Hebe-, Kniebeuge- und Ausfallschrittübungen. Jedes Thema enthält gerade genug Informationen, um es einfach und verständlich zu halten.
Kettlebell-Isometrik.
Isometrisch bezieht sich auf eine Muskelaktion, bei der eine Spannung ohne Kontraktion des Muskels entwickelt wird. Es findet keine Bewegung, Aktion oder Veränderung statt, auch bekannt als statisch. Ein gutes Beispiel für eine isometrische Übung ist die Planke oder das eiserne Kreuz. Isometrische Übungen können auch mit dynamischen Übungen gemischt werden, z. B. eine Kniebeuge mit frontalem Halt.
Kettlebell Kneeling.
Knien bedeutet, sich in einer Position zu befinden oder eine Position einzunehmen, in der der Körper von einem Knie oder den Knien gestützt wird. Sie können Bewegungen in knienden Positionen ausführen, wie z. B. Übergaben, oder Sie können Übungen ausführen, bei denen Sie in kniender Position bleiben, wie z. B. kniende Hüftstöße.
Kettlebell Lift.
Etwas zu heben bedeutet, etwas in eine höhere Position oder auf ein höheres Niveau zu bringen. Fast alle Kettlebell-Übungen können als Lift bezeichnet werden, z. B. Snatch, Press, Clean, Swing usw. Wir werden jedoch einen Lift als eine Bewegung klassifizieren, bei der die Kettlebell durch eine langsame Bewegung von einer niedrigen in eine höhere Position gebracht wird. Wir schließen explosive Bewegungen aus, da sie ihre eigenen Klassifizierungen haben, d. h. Press, Snatch, Clean und Swing.
Kettlebell-Lunge.
Um den Ausfallschritt zu definieren, müssen wir ein paar Annahmen treffen. Das Wörterbuch definiert das Wort als einen plötzlichen Vorwärtsstoß mit einem Teil des Körpers, in unserem Kontext wäre dieser Teil des Körpers das Bein. Ein Ausfallschritt ist auch die grundlegende Angriffsbewegung im Fechten, die der Ausfallschrittübung, wie wir sie kennen, sehr ähnlich ist. Der Ausfallschritt, wie wir ihn kennen, bewegt sich nicht nur vorwärts, sondern auch in alle anderen Richtungen, nach hinten (rückwärts), zur Seite, usw. Der Unterschied zwischen dem Ausfallschritt beim Fechten und der Übung besteht darin, dass das hintere Knie in der Regel gebeugt wird und sanft den Boden berührt, um einen Standard für die Tiefe zu setzen.
| ISBN: | 9781686704024 |
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| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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