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Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 3: Kettlebell press, push-up, row, and snatch exercise variations
Die definitive Kettlebell-Übungsenzyklopädie mit Kettlebell-Übungen und Variationen. Über 150 Seiten gefüllt mit Fotos von Kettlebell-Übungen, grundlegenden Beschreibungen und Links zu Bonus-Videos.
Kettlebell-Training ist eine Form des Widerstandstrainings mit der Kettlebell. Diese Enzyklopädie und ihre Bände decken alle Kettlebell-Übungen mit Fotos, Beschreibungen und teilweise mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen ab. Die Informationen in diesem Buch ermöglichen es Ihnen, Kettlebell-Übungen auszuwählen und Ihr eigenes Kettlebell-Workout zu erstellen und/oder zu überprüfen, ob Sie die Übungen, die Sie bereits ausführen, richtig ausführen.
Dieser Band behandelt Kettlebells Pressen, Liegestütze, Reihen und Snatches. Jedes Thema enthält gerade genug Informationen, um es grundlegend und verständlich zu halten.
Kettlebell-Drücken.
Die Press- und die Push-Bewegung sind sich sehr ähnlich, wenn man sich die Arme anschaut: Sie sind immer ausgestreckt, ob über Kopf oder über der Brust (im Liegen), aber es gibt einen klaren Unterschied zwischen den beiden. Beim Drücken übst du physische Kraft auf die Kettlebell aus, um sie von dir wegzubewegen, und nicht, um dich von ihr wegzubewegen (Drücken).
Kettlebell Liegestütz.
Ähnlich wie beim Liegestütz üben Sie physische Kraft auf die Kettlebell aus, aber in diesem Fall geht es darum, sich von ihr wegzubewegen. Ein Liegestütz auf dem Boden würde bedeuten, dass man sich vom Boden wegdrückt. Wenn man dieselbe Liegestützposition einnimmt und sie umdreht - flach liegend - und dieselbe Bewegung ausführt, wird es so, als würde man das Objekt von sich wegdrücken.
Kettlebell-Rudern.
Wenn man sich die Bewegung beim Rudern ansieht, ist es immer ein Ziehen und Drücken des Ruders. Im Zusammenhang mit dem Kettlebell-Training ist das Rudern immer ein Ziehen, da die Schwerkraft den Druck ersetzt. Eine Ruderbewegung muss so ausgeführt werden, dass man direkt gegen die Schwerkraft arbeitet. Der Schwerpunkt des Kettlebell-Row liegt auf den hinteren Muskeln des oberen Rückens.
Kettlebell-Snatch.
Ein Snatch ist eine Bewegung, bei der die Kettlebell schnell aus einer unteren Position - immer unterhalb der Hüfte - in einer kontinuierlichen, gleichmäßigen und explosiven Bewegung über den Kopf gehoben wird. Ein Beispiel für einige gängige Startpositionen sind tot, hängend und schwingend.
| ISBN: | 9781686759475 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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