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Originaltitel:
Strength Training for Soccer
Inhalt des Buches:
Um Kraft- und Konditionsprogramme für den Fußball zu entwickeln, muss man die Anforderungen des Spiels genau kennen. Die Spieler darauf vorzubereiten, zu beschleunigen, abzubremsen, die Richtung zu wechseln, sich zu drehen und zu springen, kann eine Herausforderung sein.
Strength Training for Soccer wurde mit dem Fachwissen der National Strength and Conditioning Association (NSCA) entwickelt und erklärt den Wert des Krafttrainings für Fußballspieler. Das Buch - gestützt auf praktische Erfahrungen, evidenzbasierte Trainingsmethoden und Forschungsergebnisse - bietet eine allgemeine, übergreifende biomechanische Analyse des Fußballs sowie eine spezifische Analyse der körperlichen Anforderungen der einzelnen Positionen: Torhüter, Verteidiger, Mittelfeldspieler und Stürmer. Anhand dieser Analysen können Sie ein effektives Trainingsprogramm erstellen, das sich auf die Leistung auf dem Spielfeld auswirkt. Das Buch bietet außerdem Folgendes:
⬤ 10 detaillierte Protokolle zum Testen von Kraft, Leistung, Schnelligkeit, Beweglichkeit und hochintensiver Ausdauerleistung der Fußballspieler.
⬤ 6 Ganzkörper-Widerstandsübungen mit 4 Variationen.
⬤ 12 Unterkörperübungen mit 24 Variationen.
⬤ 18 Oberkörperübungen mit 45 Variationen.
⬤ 22 anatomische Kernübungen mit 32 Variationen.
⬤ 32 Beispielprogramme für das Krafttraining außerhalb der Saison, vor der Saison, während der Saison und nach der Saison.
Jede Widerstandsübung besteht aus einer Reihe von Fotos und einer detaillierten Auflistung der primären Muskeln, die trainiert werden, der Ausgangsposition und der Bewegungsphasen, der Atemrichtlinien, der Modifikationen und Variationen sowie der Coaching-Tipps. Sie lernen auch die richtige Übungstechnik und erhalten ein tieferes Verständnis dafür, welche Muskeln an jeder Übung beteiligt sind, damit Sie ein vollständiges und gezieltes Krafttrainingsprogramm entwickeln können.
Unterstützt von der NSCA und dem Wissen und der Erfahrung von Personen, die über jahrelange Erfahrung als Kraft- und Konditionsexperten für den Fußball verfügen, ist Krafttraining für den Fußball die maßgebliche Ressource für die Erstellung fußballspezifischer Widerstandstrainingsprogramme, die Ihren Sportlern helfen, ihre Kraft zu optimieren und diese Kraft und Leistung erfolgreich auf das Fußballfeld zu übertragen.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781492598343 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2022 |
| Seitenzahl: | 272 |
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