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Unfuck Your Mindfulness & Meditation: Exercises to Calm Your Body, Mind, and Vagus Nerve
„In jeder Therapie geht es auf einer gewissen Ebene um Achtsamkeit“, schreibt Dr. Faith.
Hier ermutigt sie dazu, sich regelmäßig Zeit zu nehmen, um zu entschleunigen und genau hinzuschauen, was in Ihrem Körper und Ihrem Geist vor sich geht, damit Sie besser verstehen und heilen können. Sie beginnt damit, die oft austauschbar verwendeten Begriffe Achtsamkeit und Meditation voneinander abzugrenzen, und bietet Übungen für beide Praktiken an (und einige, die beide miteinander kombinieren), dann zeigt sie, was wissenschaftlich gesehen in unserem Gehirn passiert, wenn wir diese Dinge tun. Es gibt einen Abschnitt mit Ratschlägen für die wissenschaftliche Praxis, damit Sie nicht einfach nur dasitzen und versuchen zu meditieren und dabei nur getriggert werden.
Und dann gibt es neun verschiedene Übungen mit Beschreibungen, wie man sie durchführt und für welche Situationen sie besonders effektiv sind - eine ist zum Beispiel gut für Migräne und eine andere eignet sich besonders für die Bewältigung von Ärger und Aggression. Einige der Übungen stammen aus ihrer buddhistischen Praxis, aber alle werden in einer nicht-religiösen Weise und mit Anpassungen für verschiedene Bedürfnisse präsentiert.
| ISBN: | 9781648411281 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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