Bewertung:
Die Bewertungen der Achtsamkeitsmeditations-CD von Jon Kabat-Zinn konzentrieren sich auf ihre Wirksamkeit bei der Behandlung chronischer Schmerzen und der Förderung der Entspannung. Viele Nutzer berichten von signifikanten Vorteilen, einschließlich reduzierter Schmerzen und verbessertem Schlaf, und bemerken die beruhigende Natur von Kabat-Zinns Stimme. Während die CD für ihre praktischen Übungen und Prinzipien gelobt wird, sind einige Nutzer der Meinung, dass es ihr an Tiefe in Bezug auf unmittelbare Schmerzbewältigungsstrategien mangelt und sie zu viele Diskussionen über das Achtsamkeitsprogramm selbst enthält.
Vorteile:⬤ Wirksam bei der Linderung chronischer Schmerzen und Ängste
⬤ beruhigende Stimme
⬤ praktische Meditationsübungen
⬤ nützlich bei Schlafproblemen
⬤ ermutigt zu einer positiven Sichtweise auf den Schmerz
⬤ keine religiösen Untertöne
⬤ kann in Alltagssituationen diskret eingesetzt werden.
⬤ Manche finden den Inhalt zu wortreich oder eher theoretisch als direkt schmerzlindernd
⬤ kann dazu führen, dass man sich zu sehr auf den Schmerz konzentriert
⬤ nicht alle Nutzer waren der Meinung, dass es den Preis wert ist
⬤ einige CDs bleiben unbespielt
⬤ könnten von manchen als veraltet empfunden werden.
(basierend auf 139 Leserbewertungen)
Mindfulness Meditation for Pain Relief: Guided Practices for Reclaiming Your Body and Your Life
Kursziele:
Erläutern, wie Achtsamkeitspraxis bei der Schmerzbehandlung helfen kann.
- Anwendung von Meditationspraktiken, die die Konzentration auf den Atem und die Körperempfindungen betonen.
- Beschreiben Sie, wie Sie sich der Schmerzerfahrung zuwenden können.
- Fassen Sie Kabat-Zinns sieben Prinzipien seines Achtsamkeitsansatzes zusammen.
- Erkennen Sie die Unterschiede zwischen Gedanken und Schmerzempfindungen sowie zwischen Bewältigungsstrategien, die zum Leiden beitragen, und solchen, die es lindern können.
Wenn Sie dies lesen, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Leben oder das Leben von jemandem, den Sie kennen, von Schmerzen geprägt ist - und von dem körperlichen und emotionalen Leiden, das diese gewöhnlich begleitet.
Achtsamkeit beim Atmen - wie man die Willkommensmatte für alles, was in der eigenen Erfahrung auftaucht, auslegt.
- Was man mit Schmerzen tun kann - wie man mit intensiven und unerwünschten Empfindungen umgeht.
- Mit Gedanken und Emotionen arbeiten - wie man vermeidet, sich mit der Schmerzerfahrung zu identifizieren und stattdessen Empfindungen und Gedanken als Empfindungen und Gedanken sieht.
- In der Achtsamkeit ruhen - ein dreiminütiges achtsames Innehalten, um Gleichgewicht, Belastbarkeit und Selbstmitgefühl wiederherzustellen.
- Achtsamkeit im Alltag - wie man den Alltag zum ultimativen Meditationslehrer und zur echten Meditationspraxis machen kann.
Die gute Nachricht: Jon Kabat-Zinn und seine Kollegen haben Tausenden von Menschen geholfen, die Kraft der Achtsamkeit zu nutzen, um ihr Verhältnis zu Schmerz und Leid zu verändern und neue Freiheitsgrade für ein Leben mit mehr Leichtigkeit und Lebensqualität zu entdecken. Mit Achtsamkeitsmeditation zur Schmerzlinderung stellt der Mann, der die Achtsamkeit in die Schulmedizin eingeführt hat, nun diese Ansätze vor, um selbst in den schwierigsten Situationen sanft und effektiv zu arbeiten.
Der erste Teil gibt uns einen Überblick über sieben grundlegende Haltungen, die wir entwickeln und einsetzen können, um Achtsamkeit im Umgang mit chronischen Schmerzen und ihren ständigen Herausforderungen zu kultivieren. In der zweiten Sitzung leitet Jon Kabat-Zinn uns zu geführten Meditationen an, die aus seiner bahnbrechenden Methodik der Stressreduzierung durch Achtsamkeit (MBSR) stammen:
Durch die systematische Kultivierung von Achtsamkeit können wir das gesamte Spektrum unserer Erfahrungen und die dem Leben innewohnenden Freuden zurückgewinnen, erklärt Jon Kabat-Zinn. Die Achtsamkeitsmeditation zur Schmerzlinderung bietet uns ein wertvolles und erprobtes Mittel, um die ganze Katastrophe des menschlichen Daseins zu umarmen und angesichts dieser Katastrophe zu gedeihen.
| ISBN: | 9781591797401 |
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| Einband: | Compact Disc (CD) |
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