Bewertung:
Das Buch stellt ein einfaches Programm zur Verbesserung der Kniegesundheit durch eine Reihe von Übungen vor, die auf den Aufbau von Kraft, Flexibilität, Propriozeption und Ausdauer abzielen. Während viele Leser das Buch als wirksam bei der Linderung von Knieschmerzen und der Verbesserung der Funktion empfanden, kritisierten einige die fehlende wissenschaftliche Untermauerung der wichtigsten Aussagen zur Schmerzlinderung sowie die Vereinfachung des Ansatzes. Insgesamt wird das Buch für seine Klarheit, Benutzerfreundlichkeit und seinen praktischen Wert gelobt, aber es ist möglicherweise nicht für Leser geeignet, die nach umfassenden Lösungen oder spezifischen medizinischen Ratschlägen suchen.
Vorteile:⬤ Einfache, klare und leicht nachvollziehbare Übungen, die die Funktion des Knies effektiv verbessern und die Schmerzen reduzieren.
⬤ Geschrieben von einem erfahrenen Physiotherapeuten mit wissenschaftlicher Untermauerung der Empfehlungen.
⬤ Das handliche Format ermöglicht einen einfachen Zugriff während des Trainings.
⬤ Viele Leser berichten von deutlichen Verbesserungen bei Knieschmerzen und der allgemeinen Beweglichkeit.
⬤ Effiziente Nutzung der Zeit, da nur 10-15 Minuten pro Tag benötigt werden.
⬤ Fokus auf grundlegende Übungen ohne unnötige Komplexität.
⬤ Einige Kritiker bemängeln, dass dem Buch strenge wissenschaftliche Beweise für die Behauptung fehlen, dass die Übungen Knieschmerzen lindern.
⬤ Begrenzte ausführliche Erörterung spezifischer Knieerkrankungen oder komplexer Rehabilitationsbedürfnisse.
⬤ Einige Benutzer fanden die Übungen zu simpel oder nicht auf diejenigen zugeschnitten, die bereits einen Rehabilitationsplan haben.
⬤ Die kleine Schriftgröße kann das Lesen für manche Benutzer schwierig machen.
(basierend auf 331 Leserbewertungen)
Treat Your Own Knees: Simple Exercises to Build Strength, Flexibility, Responsiveness and Endurance
Jim Johnson hat Hunderte von wissenschaftlichen Zeitschriftenartikeln durchforstet, um die einfachsten und wirksamsten Do-it-yourself-Behandlungen für Knieschmerzen zu finden und zu testen. In diesem kompakten und leicht verständlichen Buch zeigt er den Lesern genau, wie sie die Funktion ihrer Knie verbessern und erhalten können, indem sie die vier entscheidenden Fähigkeiten verbessern, die jedes Knie haben muss:
⬤ Muskelkraft.
⬤ Flexibilität.
⬤ Reaktionsfähigkeit (Propriozeption)
⬤ Ausdauer.
Jeder dieser vier Funktionen ist ein Kapitel gewidmet, das zeigt, warum sie so wichtig sind. Dem Leser wird genau gezeigt, wie er einfache Übungen zu Hause durchführen kann, um die jeweilige Fähigkeit wiederherzustellen oder zu verbessern. Das letzte Kapitel ist ein "Masterplan", der alle Konzepte und Übungen zu einem zeitsparenden Übungsprogramm zusammenfasst. Der Autor führt den Leser mühelos durch das Übungsprogramm.
Anschauliche Zeichnungen veranschaulichen die Muskeln, die für die Knieschmerzen verantwortlich sind, und zeigen, wie die Übungen genau auszuführen sind.
Alle Informationen beruhen auf Forschungsversuchen und -studien sowie auf Nachweisen aus Fachzeitschriften mit Peer-Review. Der Autor hat für dieses Buch die besten Techniken zur Linderung von Knieschmerzen ausgewählt.
| ISBN: | 9780897934220 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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