Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Kochbuch bietet eine Vielzahl von nahrhaften Rezepten, die nach Kategorien geordnet und mit Bildern und leicht verständlichen Anleitungen versehen sind. Allerdings fanden viele Nutzer die Portionsgrößen zu klein, so dass sie für größere Familien angepasst werden mussten, und einige Rezepte wurden als durchschnittlich in Bezug auf Geschmack und Nährstoffbilanz eingestuft.
Vorteile:Mit Bildern auf jeder Seite zur Orientierung, gegliedert in Kategorien zur einfachen Navigation, leicht nachvollziehbar mit hilfreichen Tipps, ideal für die Essensplanung, nahrhafte Rezepte und positives Feedback von Kindern und Sportlern.
Nachteile:Die meisten Rezepte sind für nur zwei Portionen ausgelegt, was dazu führt, dass die Mengen für größere Familien angepasst werden müssen, den Rezepten fehlt es manchmal an einer ausgewogenen Ernährung, und einige Nutzer fanden sie nicht lecker oder übersichtlich.
(basierend auf 9 Leserbewertungen)
Originaltitel:
The Everyday Athlete Cookbook: 165 Recipes to Boost Energy, Performance, and Recovery
Inhalt des Buches:
Endlich - ein Kochbuch für Menschen, die Essen genauso lieben wie Fitness. ATK hilft Ihnen, köstliche Mahlzeiten vor, nach und während des Trainings zu essen, um Ihre Ziele zu erreichen, Ihre Gesundheit zu verbessern und sich am besten zu fühlen.
Ganz gleich, ob Sie zum Spaß Tennis spielen, nach der Arbeit Gewichte stemmen, regelmäßig laufen oder yogieren oder ob Sie danach streben, aktiver zu werden - Sie sind ein Alltagssportler, und die richtige Ernährung für Ihre Fitness wird Ihre Leistung und Ihre Freude steigern.
In Zusammenarbeit mit der klinischen Ernährungsberaterin Alicia Romano haben wir Rezepte entwickelt, die Ihnen Energie und Ausdauer für die Aktivitäten geben, die Sie lieben - mit wissenschaftlich fundierten Mengen an Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten sowie jeder Menge Geschmack. Sie erfahren, was Sie wann (und in welchen Portionen) essen sollten - vor dem Training, nach dem Training, als Zwischenmahlzeit und an jedem Tag dazwischen.
1. Mahlzeiten vor dem Training, die Ihr Training unterstützen.
Tanken Sie Pumpkin Spice Waffeln mit Joghurt und Blaubeeren, um sich für das Training Ihrer Wahl in Schwung zu bringen.
2. Mahlzeiten nach dem Training, die die Regeneration fördern.
Genießen Sie nach dem Training Lammfleischbällchen mit Zitronen-Wildreis und Artischocken, um Ihre Muskeln zu regenerieren und Ihren Körper wieder aufzufüllen.
3. Energiespendende Snacks/Getränke zur Optimierung Ihrer Leistung.
Probieren Sie unsere selbstgemachte Powerade, um Energie für Ihr Training zu tanken und gleichzeitig auf übermäßigen Zucker zu verzichten.
Wenn Sie der Meinung sind, dass eine auf das Training abgestimmte Ernährung mit einem Verzicht auf Genuss verbunden ist, werden diese Mahlzeiten ein erfrischend köstliches Upgrade darstellen. Freuen Sie sich auf einfach zuzubereitende und dennoch schmackhafte Gerichte wie Steak mit Kaffeegeschmack, Süßkartoffeln und Äpfeln oder auch auf Lieblingssnacks wie Himbeer-Fruchtleder und Onigiri.
Dies ist nicht nur ein Rezeptbuch. Die gesundheitlichen Anforderungen und Routinen eines jeden sind ein wenig anders. Damit Sie Ihre Mahlzeiten an Ihre Ernährungs- und Trainingsbedürfnisse anpassen können, haben wir unsere Rezepte mit Vorrats- und Lagerungsinformationen versehen, damit Sie Ihre Lieblingsspeisen im Voraus zubereiten können. Außerdem haben wir Menüs für Ernährungsspezifikationen wie "pflanzlich" oder "milchfrei" aufgenommen.
Jedes Rezept ist schmackhaft und schnell zubereitet. Was werden Sie in diesem Buch nicht finden? Dämonisierende Definitionen von schlechtem Essen oder restriktiven Diäten. Lassen Sie sich von America's Test Kitchen dabei helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen und dabei richtig zu essen - und gut.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781954210042 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2022 |
| Seitenzahl: | 336 |
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